Bir haftalık detoks diyet programını yaparken, burada yer alan kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği menüsünü kullanabilirsiniz. Listede ayrıca atıştırmalıklar da bulunmaktadır.
Detoks içecekleri ve kolay detoks diyeti yazısını mutlaka okuyun ve neler yememeniz, içmemeniz gerektiğini genel bir liste halinde inceleyin.
Bir haftalık detoks diyet programı
Aşağıdaki listede belirtilen yiyecekleri bir hafta boyunca menüden değiştirerek yiyebilirsiniz.
Kahvaltı için detoks listesi:
Yulaftan veya pirinçen yapılmış yulaf lapasına tat vermek için muz veya soya sütü ekleyebilirsiniz.
Haşlanmış yumurta
Esmer ekmek arasına avokadolu tost
Keten tohumlu, ayçekirdeği ve biraz bal ekleyeceğiniz soya yoğurdu
Soya sütüyle veya suyla hazırlanan şekersiz müsli
Öğle yemeği için detoks listesi:
Mayasız çavdar ekmeği, kepek ekmeği veya kumpir ile salata
Soğuk olmamak üzere patates salatası
Çavdar ekmeğiyle birlikte soğuk haşlanmış sebze salatası
Akşam yemeği için detoks listesi:
Buharda veya ızgarada pişmiş balık (haftada 4 porsiyon) yanına en az 3 porsiyon buharda pişmiş sebzeler ile
Izgara pişmiş organik, derisiz tavuk (haftada en fazla 2 porsiyon)
Soya peynirli esmer pirinç, buharda pişmiş sebzelerle birlikte
Esmer pirinç eşliğinde barbunya veya yeşil mercimek
Detoks diyetinde atıştırmalık ve ara öğünler:
Meyveler, çiğ sebzeler, taze ceviz, işlenmemiş çerezleri ara öğünlerde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Detoks diyetinin etkisini artırmak için
Bir bardak sıcak suya yarım limon sıkıp içebilirsiniz. Bu içecek, arınmaya yardımcı olacaktır.
Bir çay kaşığı boğadikenini (meryem ana dikeni, peygamber dikeni) oda sıcaklığındaki yarım bardak suya atarak bekletin ve yemeklerden 15 dakiika önce için. İştahı kontrol altına alıp, karaciğeri uyarır.
İki çay kaşığı karnıyarık otunu bir büyük bardak suya atıp bekleyin. bu karışımı kahvaltıdan 15 dakika önce içerseniz barsak sisteminizi daha kolay çalıştırır.
Kuşluk vakti iki dilim meyve yiyin.
Akşam yemeğinden sonra iki porsiyon taze, haşlanmış veya pişirilmiş meyve yiyin.
